其實最近發生了一件讓我很開心的事情，因為從去年開始進行重量訓練之後，發現從國中開始一直無法治癒的乾癬症狀出現非常大的改善。
說到運動這件事，因為從小就有氣喘，又是運動白癡的關係，什麼運動都不會，體育課對我來說只是無趣與挫折感的同義詞。會興起上健身中心的想法，其實是因為去年開始飯阿拉西之後，在節目中看到許多日本國家代表隊選手的介紹，加上很喜歡愛馬熱愛運動的樣子，所以當姊姊問我是否要一起去健身的時候，我立刻就答應了。從去年11月開始進行每周三次以上的重量訓練，原本只是想鍛鍊體力、增加運動量，完全沒有想到乾癬會因此改善。一直到今年五月底要準備掛號接受每周一次的照光治療時，才發現乾癬的症狀緩和許多，為了測試自己的感覺，因此決定暫時停止照光治療(順便省掛號費)。過去雖然每周照光可以幫助病灶快速復原與復發，但是只要三周沒有照光，症狀就會復發得很嚴重。不過我到現在已經三個月沒有照光，但是只要擦藥就可以很快的控制症狀，即使是出現新的病灶，範圍很小。對從國中確診開始就一直與乾癬對抗的我來說，大概是有如奇蹟一般的現象。
雖然「乾癬」(psoraisis)這個名字聽起來好像是因為不愛乾淨才會罹患的皮膚病，不過事實上乾癬與遺傳、免疫系統失調有關，也不會傳染。我很少跟朋友提到自己的疾病，也曾因為這個疾病而放棄許多夢想，我的婚姻觀、是否要生小孩的想法也與此有關。在與乾癬對抗的道路上，我一直是孤單的。雖然我比較幸運，病灶都長在可以用衣服遮住的地方，因此很少受到其他人的歧視，不過最嚴重的歧視卻是來自我的母親，在確診之後，我並沒有辦法在家中得到諒解或支持，而是一直被責罵不愛乾淨、愛養寵物，所以得這種病也是活該，就算是醫生說明、拿出醫院的衛教知識也無法說服她。父母對於我的疾病從一開始的責罵到現在的絕口不提，彷彿只要不提到這個病就可以否認他們生了一個有缺陷的女兒這個事實。
雖然在過去二十幾年中，醫學界對於乾癬的研究與重視已經進步許多，不過主要的治療方式都是以口服、外用藥物、照光、生物製劑為主，在衛教手冊上也提到BMI值與乾癬發作的關係，不過很少提到比較明確的運動方式介紹，因此我想分享自己的健身經驗，希望能幫助更多和我一樣的病友。
過去我也曾嘗試過游泳、快走、騎腳踏車等方式，不過都沒什麼效果。後來開始上健身中心之後，才發現運動強度與持久度都非常重要。很感謝姊姊找到一間很適合我的健身中心，除了純女性會員的環境讓我覺得很安心之外，它提供的運動方式也很適合不擅長運動的女性。在每次運動的三十分鐘內都會要求我們測量自己的心跳，確定自己有達到足夠的運動強度，另外教練也會關心每個會員的情況，所以不能常常偷懶不去。許多想靠重訓來減肥的會員會在前幾個月就放棄，因為她們覺得體重沒有減輕，所以這個方式沒有效。我剛開始運動的前幾個月也是如此，而且體重不減反增，不過因為原本就是抱著想鍛鍊身體的想法，所以並沒有放棄的想法。一直到六個月之後，才發現身體真的出現改變。在教練的建議之下，我開始每個月進行一項改變，從一開始的每天喝2100c.c.以上的水、到戒除含糖飲料、消夜、零食、減少吃火鍋的次數，由於並不是一次就被要求改掉這些習慣，因此對我來說並不困難，也在這個過程中發現除了乾癬之外，過去常困擾我的小毛病都消失了，身體越來越健康，體力也變好了。這種漸進式的方式不會給成員太大的壓力，偶爾犒賞一下自己吃點大餐也沒有關係。
建議想健身的病友可以選擇自己喜歡、願意/方便常去的健身中心，在運動時要特別注意運動強度與持續性，每次運動至少要達到30分鐘，除了運動之外，還必須注意飲食與睡眠時間，才能有效的控制症狀。我自己就是沒辦法早睡(11點以前)，所以很難完全將症狀控制住。之前在照光室也遇過有必須值夜班的病友抱怨照光沒有效果，不過晚上不休息真的對病情影響很大。
過去常被笑說傑尼斯迷妹、飯偶像很無知，不過我認為重點是自己想要變成什麼樣子，是當個瘋狂撒錢、充滿怨懟、四處檢查別的飯的糾察隊，還是讓自己成為一個更好的人，這些都是自己的決定。我不確定自己是否一輩子都會是個嵐飯，但是我絕對不會忘記是阿拉西讓我看到生命的希望與可能性。
乾癬小知識：https://www.medpartner.club/psoriasis-treatment-care-introduction/
偶然看到這篇文章，想跟你說聲辛苦了，乾癬確實是一個相當痛苦且煩人的免疫疾病。
回覆刪除我自己也深受其擾，即使照光控制也嚴重到無法正常睡覺，
希望有天我也可以向你看齊持續對抗乾癬，請繼續加油。